洗澡前別做這5件事,不然極容易中風猝死,尤其是對年過四十的人

我們每天或者隔三差五的就要洗一次澡,睡前泡個熱水澡也是一種很好的養生方法,可以促進血液迴圈,還能緩解疲勞,讓你睡得更好。可是如果洗澡的方式不對,卻會讓你生病。現在為大家介紹常見的五大誤區。

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1、擠太多沐浴露。

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。經常用很多沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。

2、睡前沖個澡。

水溫太高也會帶動體溫的增長,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。建議在睡覺前兩個小時洗澡,如果只能在睡前洗澡,建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

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3、一起床就沖涼

早上洗澡有很多好處,可以促進大腦興奮,一天下來精神滿滿,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

4、飽餐後洗澡。

吃飽飯後不宜洗澡。剛吃完飯以後,大量血液聚集在胃部,這個時候洗澡,全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。

5、洗澡的時候搓得太用力。

皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議增加洗澡的次數,而不是「攢著洗,用力搓」,可以用海綿來輕輕擦拭,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

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6、運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙,其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,同時,運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。

專家介紹,運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,水溫不以36-39℃為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。

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7、泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。

8、先熱後冷促進血液迴圈

專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈,但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液迴圈,使精神和肉體興奮。

秋冬季節洗澡的禁忌事項,一定要用心記住,留意於生活才能得意於生活。

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1.洗澡前喝杯白開水

2.飯後不宜馬上洗澡。

3.劇烈運動後不宜馬上洗澡

4.洗完澡不要馬上睡覺

來源:www.toutiao.com

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